El científico Redzo Mujcic declaró a la cadena local ABC que su estudio contrastó las elecciones que hicieron unas 12.000 personas en el consumo de frutas y verduras con los niveles de satisfacción, estrés, vitalidad y otros marcadores de salud mental.
Las porciones. "Comer unas cinco frutas y cinco verduras (por día) te hace lo más feliz posible en este caso", comentó Mujdic al referirse a los puntos de referencia analizados.
Asimismo, indicó que los efectos positivos de una mayor cantidad de frutas y verduras son más fuertes en las mujeres, aunque se desconoce por qué tienen una mayor influencia en las féminas.
Mujdic consideró que si la salud mental realmente está vinculada a la ingesta de frutas y verduras, aquellos que diseñan políticas gubernamentales deberían promover un mayor consumo de estos alimentos.
Uno de los frutos más completos. Al hablar de las frutas y sus efectos en el bienestar, hay uno en particular que se destaca por encima del resto, se trata del mango , que puede considerarse como una de las frutas más completas ya que poseen vitaminas A, B, C, E, K, fibras, carbohidratos, azúcares, ácido fólico, magnesio, potasio, betacaroteno y zinc, elementos esenciales para el cuerpo. Cabe recordar que los mangos están en plena etapa de maduración en Santa Cruz.
1. No engordan
Las frutas no engordan y tienen efectos poderosos a la hora de proteger y reforzar las propiedades de la piel, el cabello y uñas.
2. En jugos.
Una vez prepare su batido, consúmalo. Recuerde que el contacto con la luz y el aire puede hacer que se oxide y pierda vitaminas.
3. Horas.
No hay hora para antojarse de un batido de frutas, sin embargo, se recomienda que lo tome antes del desayuno.
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