domingo, 10 de diciembre de 2023

TRES BENEFICIOS POTENCIALES PARA LA SALUD QUE OFRECE EL APOYO SOCIAL

 Por Dr. David Heber, M.D., Ph.D., FACP, FASN – Presidente, Herbalife Nutrition Institute

Los estudios recientes refuerzan algo que muchos científicos y médicos ya sospechaban, hay un beneficio real para la salud en tener una red social de amigos, familia y comunidad. En un artículo recientemente publicado, los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health) revisaron varios estudios que conectan los beneficios del apoyo social para una salud y bienestar mejorados.

De acuerdo al artículo, “Una amplia gama de investigadores sugiere que fuertes lazos sociales están vinculados a una vida más larga. Por el contrario, la soledad y el aislamiento social están vinculados a una salud disminuida, depresión y mayor riesgo de una muerte temprana”.

Tener una variedad de relaciones sociales puede ayudar a:

  • La reducción del estrés y los riesgos relacionados con el corazón
  • La respuesta del sistema inmunológico
  • El humor y la sensación de bienestar

Por ejemplo, las parejas tienden a vivir más tiempo y a tener una mejor salud del corazón y sucede que cuando uno de ellos mejora su estilo de vida, el otro tiene más posibilidades de adoptar esos mismos comportamientos positivos.

El artículo también menciona que “otros tipos de relaciones son importantes también. Estos pueden incluir amigos, familia, vecinos, compañeros de trabajo, clubes y grupos religiosos. Los estudios han encontrado que las personas que tienen vínculos sociales más amplios y de tipos más diversos tienden a vivir más tiempo. También tienden a tener una mejor salud mental y física que las personas con menos de dichas relaciones”.

El poder de un sistema de apoyo social puede tener también el potencial de transformar la salud de comunidades enteras, a la vez que pagan todo tipo de dividendos. Comunidades más sanas significan menos problemas de salud, una fuerza laboral más productiva y mayor ahorro de costos en atención de la salud.

TRES BENEFICIOS POTENCIALES PARA LA SALUD QUE OFRECE EL APOYO SOCIAL


miércoles, 29 de noviembre de 2023

5 NUTRIENTES ESENCIALES PARA CORREDORES ENTUSIASTAS

 Por Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT – Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial

Correr es un deporte muy popular gracias a su simplicidad y sus diferentes beneficios para la salud y la condición física. Es versátil, asequible, requiere muy poco equipo y es excelente para fortalecer tu salud cardiovascular.

Por la naturaleza de competencia de este deporte, los corredores se desafían constantemente, ya sea a sí mismos o a otros. Además del entrenamiento, obtener la energía adecuada en nuestro cuerpo puede ayudarte a obtener un máximo rendimiento deportivo.

Los mejores nutrientes para un óptimo rendimiento

La alimentación es importante para los corredores, ya que es clave en la salud general y puede apoyar el rendimiento. Una dieta balanceada para corredores saludables incluye estos cinco nutrientes:

1. Carbohidratos

Los carbohidratos, que se encuentran en las frutas, productos lácteos y en productos con almidón, como arroz, pan y pasta, son nuestra fuente de energía más importante. Una pequeña comida una hora antes de correr, que conste de carbohidratos y un poco de proteína, puede aportar a los corredores la energía que necesitan.  Un batido preparado con leche y frutas, o un yogur con moras, te aporta los nutrientes que necesitas y es fácil de digerir antes del entrenamiento.

Consumir la cantidad adecuada de carbohidratos antes del ejercicio puede maximizar el rendimiento.

2. Proteína

Este nutriente, que se encuentra en la carne, leche, huevos y soya, ayuda a reparar y reconstruir los tejidos y los músculos que se desgastan durante la actividad física. Al consumir la cantidad adecuada de proteína y dormir las horas recomendadas, se reparan, reconstruyen y fortalecen los músculos.

La soya es una excelente fuente de proteína dado que es una de las pocas proteínas de origen vegetal que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por su cuenta. Los corredores deben consumir una mezcla de carbohidratos y proteína entre 30 y 45 minutos después del ejercicio.

La proporción de carbohidratos a proteína debe ser de 2-3:1, con 20 gramos de proteína de alta calidad después de la rutina de ejercicios, y entre 40 y 60 gramos de carbohidratos.  Un sándwich de pan integral acompañado de alguna fruta, o un batido de recuperación con alto contenido de proteína, puede funcionar.

3. Grasas

Las grasas son una fuente esencial de energía. Se usan con frecuencia para reabastecer la energía, sobre todo durante una sesión de ejercicio de intensidad regular y de larga duración, como el correr de manera moderada por lo menos 30 minutos.  El cuerpo utilizará más grasas que carbohidratos como combustible en un intento por conservar los carbohidratos que el hígado y los músculos almacenan.

Elige grasas benéficas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y las nueces. Así mismo, se recomienda evitar las grasas saturadas, que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Esto significa que debes alejarte de las carnes rojas y alimentos procesados, como la comida rápida o los productos de panadería.

4. Vitaminas y minerales

Existen diferentes tipos de vitaminas y minerales que ayudan a mantener un balance en las funciones de los sistemas corporales; la mejor fuente para obtenerlos son las frutas y vegetales. Durante el ejercicio, el cuerpo elimina toxinas a través del sudor, el cual también elimina minerales importantes del cuerpo. Si decides ejercitarte más de una hora, se recomienda consumir bebidas energéticas y minerales para reponer los minerales y líquidos perdidos. 

5. Agua

El cuerpo humano se compone de 70% de agua, razón por la cual es importante mantenerse hidratado. El agua hace llegar los nutrientes a las células y es crucial en la eliminación de toxinas. Puesto que el agua nutre al cuerpo para realizar cada una de sus funciones, los corredores necesitan mantener el equilibrio de líquidos antes, durante y después del ejercicio. Además, ayuda a limitar los cambios en la temperatura corporal.

Asegúrate de no perder más del 2% de tu peso corporal en líquidos durante el ejercicio, ya que podrías disminuir tu fuerza y afectar tu rendimiento. Si te ejercitas con regularidad, revisa tu peso antes y después del ejercicio para registrar la pérdida de agua y no olvides recuperar lo perdido.  Por cada libra de peso perdido durante la actividad física, ingiere dos o tres tazas de líquidos (o un litro de líquidos por cada kilogramo perdido durante el ejercicio).

Empatar la alimentación con un estilo de carrera adecuado

Fuera de comprender la importancia de los nutrientes, también es importante para los nuevos corredores aprender a correr de manera adecuada. Correr no solo fortalece nuestro cuerpo, sino que también nos ayuda a quemar grasas y calorías, dependiendo de cuál sea nuestro objetivo.

Si tienes poco tiempo y quieres quemar grasas y calorías, puedes llevar a cabo un entrenamiento intercalado; es decir, alterna periodos cortos de actividad (80-90% de la frecuencia máxima cardíaca durante 30 o 60 segundos) con periodos de descanso (50% de la frecuencia máxima cardíaca durante uno o dos minutos). Esto ayuda a mejorar la circulación y permite al corazón bombear sangre, de esta forma mejora la salud cardiovascular y se fortalecen los músculos.

Si tu objetivo principal es quemar grasa y tienes tiempo suficiente, puedes correr lentamente para aumentar tu frecuencia cardíaca de 40% a 60% de tu máximo durante al menos 45 o 60 minutos.

5 NUTRIENTES ESENCIALES PARA CORREDORES ENTUSIASTAS


viernes, 3 de noviembre de 2023

HERBALIFE LANZA PRODUCTO PARA EL BIENESTAR DE LAS ARTICULACIONES

 Es el primer producto de una nueva categoría de innovación desarrollado específicamente por la región de Herbalife en Centro y Sudamérica y el primero en esta categoría a nivel mundial. 

El producto está hecho a base de cúrcuma que es conocida por ser un fitonutriente que apoya las articulaciones y ayuda a la recuperación de la incomodidad muscular causada por la actividad física.

Santa Cruz, 31 de octubre de 2023.- Herbalife, compañía y comunidad líder en salud y bienestar, lanzó en Bolivia, Golden Beverage, una mezcla en polvo para preparar una deliciosa y refrescante bebida a base de cúrcuma con sabor a piña, limón y jengibre que es libre de gluten, apto para vegetarianos y cuenta con todos los beneficios de la cúrcuma. 

La cúrcuma es una planta nativa del Sudeste asiático conocido también como “la especia dorada de la vida”. Se cultiva principalmente en India, en las provincias de Karnataka, Tamil Nadu, Odissa y se cosecha entre marzo y mayo. Ha sido tradicionalmente utilizada en Ayurveda por sus propiedades antinflamatorias para apoyar el bienestar de las articulaciones.

Golden Beverage al contener cúrcuma tiene como beneficios principales apoyar el bienestar de las articulaciones, ayudar a atenuar el estrés oxidativo y apoyar la recuperación de la incomodidad muscular causados por el ejercicio. Además, Golden Beverage ha sido especialmente formulado con el extracto de cúrcuma TurmiPure Gold® un ingrediente clínicamente testado y probado de tener mayor eficacia* que otros extractos turméricos al permitir que los curcuminoides alcancen el torrente sanguíneo. 

El producto fue diseñado pensando en las personas que quieren apoyar el bienestar de sus articulaciones, así como también aquellas que realizan actividad física y que desean mantener su movilidad.

“Estamos muy orgullosos de ser los primeros en lanzar a nivel mundial este producto para nuestros Distribuidores Independientes y consumidores de Bolivia, Ecuador, Colombia y Argentina. Es el primer producto de la categoría, diseñado por nuestro departamento de Investigación y Desarrollo, en Centro y Sudamérica, en conjunto con proveedores altamente calificados. Golden Beverage es un producto innovador, que trae los beneficios de la cúrcuma en un formato práctico y sensorialmente agradable.” Afirmó Ricardo Mendoza Saucedo, Director General de Herbalife Bolivia.

El lanzamiento para Bolivia se realizó en el evento Fin de Semana de Liderazgo que reunió a casi 1.000 Distribuidores Independientes de todo Bolivia, con la participación virtual de la Dra. Rocío Medina, vicepresidente del Consejo Consultor de Herbalife.

Atletas patrocinados por Herbalife como Chavo Salvatierra, Daniel, Waltico y Walter Nosiglia, Flavia Castro y Abilgail Sarabia participaron también del evento y pudieron degustar el novedoso producto. “De ahora en adelante, pienso incluir Golden Beverage en mi dieta, y tomarlo luego de mi rutina de ejercicios, para así, apoyar el bienestar de mis articulaciones”, indicó Walter Nosiglia.

Golden Beverage ya se encuentra disponible a través de la página web de Herbalife y de todos sus centros de venta o entrega de todo el país. Para mayor información sobre los productos y la oportunidad de negocio independiente se puede visitar www.herbalife.com.bo 





martes, 31 de octubre de 2023

HERBALIFE BOLIVIA CELEBRA SU ANIVERSARIO 19 JUNTO A SUS ‘CASAS’

 Durante el agasajo, se realizó la entrega de una donación a los hogares que forman parte del programa de RSE “Casa Herbalife”.

La compañía y comunidad líder en salud y bienestar, Herbalife Bolivia, festejó 19 años de presencia en nuestro país junto a sus “Casas Herbalife” un programa de RSE que brinda apoyo para que niños en todo el mundo puedan acceder a una buena nutrición. La iniciativa forma parte de la Fundación Herbalife Nutrition (HNF), una organización independiente sin fines de lucro que tiene el objetivo de promover el crecimiento y desarrollo saludable todos los días. En Bolivia son Casas Herbalife, el Hogar San José de Santa Cruz y el Hogar de Niñas Obrajes – Fundación Arco Iris en La Paz, a quienes apoya desde hace más de 10 años.

“Siempre es una alegría compartir con los niños de nuestras ‘Casas’, sobre todo en una fecha tan importante para nosotros como es el aniversario 19 de estar en Bolivia ofreciendo productos que brindan una nutrición equilibrada y promoviendo una vida activa y saludable. Agradecemos a los Distribuidores Independientes que permanentemente realizan donaciones voluntarias a los hogares, apoyando de esta forma a que cientos de niños y niñas mejoren su calidad de vida”, comentó Ricardo Mendoza Saucedo, director país de Herbalife Bolivia.

En el agasajo, Distribuidores Independientes y staff corporativo realizaron una donación a nombre de la compañía de nutrición, la cual incluía alimentos, ropa, juguetes, zapatos y material escolar, además de aparatos electrónicos para equipamiento de los hogares. En el festejo también estuvieron presentes atletas del Team Herbalife Bolivia. La deportista de triatlón, Flavia Castro estuvo en el Hogar San José de Santa Cruz, mientras que el corredor de motos, Walter Nosiglia formó parte de la celebración en el Hogar de Niñas Obrajes de La Paz.

El Hogar San José de Santa Cruz, brinda atención integral a niños y niñas con diferentes tipos de discapacidad tanto intelectual, física y sensorial, que han sido abandonados por sus padres; mientras que El Hogar “Niñas Obrajes” fue el primer proyecto de la Fundación Arco Iris, y después de 22 años sigue siendo el Hogar de niñas y adolescentes, entre 5 y 18 años.

HERBALIFE BOLIVIA CELEBRA SU ANIVERSARIO 19 JUNTO A SUS ‘CASAS’

HERBALIFE BOLIVIA CELEBRA SU ANIVERSARIO 19 JUNTO A SUS ‘CASAS’


miércoles, 11 de octubre de 2023

HERBALIFE BOLIVIA DESIGNA A NUEVA CONSULTORA NUTRICIONAL

 La nutricionista Fabiana Cremer formará parte de un equipo de distinguidos científicos, médicos y expertos mundiales en nutrición que supervisan el desarrollo, las pruebas de los productos y la educación nutricional en Herbalife a nivel global.

La compañía y comunidad de bienestar global, Herbalife Bolivia, anunció la designación de la nutricionista Fabiana Cremer en el cargo de Asesora y Consultora Nutricional (DAB – Dietetic Advisory Board, por sus siglas en inglés), desde donde se encargará principalmente de informar y educar a públicos internos y externos sobre las características, funciones y la forma adecuada de cómo incorporar los productos que la compañía comercializa en el país, dentro de una dieta saludable y equilibrada para lograr el bienestar y excelentes resultados nutricionales en sus consumidores.

“Estamos seguros que Fabiana aportará desde su experiencia y conocimientos para que juntos alcancemos el propósito de nuestra compañía de ayudar a las personas a vivir su mejor vida, promoviendo entre nuestros consumidores hábitos saludables, como son la práctica regular de la actividad física y una nutrición equilibrada”, comentó Ricardo Mendoza Saucedo, director país de Herbalife Bolivia. 

Fabiana llega para formar parte de un equipo de distinguidos científicos, médicos y expertos mundiales en nutrición que supervisan el desarrollo, las pruebas de los productos y la educación nutricional en Herbalife a nivel global, denominado Consejo Consultor de Nutrición. “Este es un gran desafío profesional que asumo con mucho entusiasmo. Me encanta enseñar sobre cómo mejorar nuestra nutrición con consejos que sean fáciles de aplicar. Además, conozco y consumo desde hace mucho tiempo los productos Herbalife, lo que no solo me da confianza, sino que también puedo hablar desde mi propia experiencia”, comentó Cremer. 

En el ámbito profesional, Cremer es licenciada en nutrición y dietética de la Universidad Evangélica Boliviana (2014) y tiene una maestría en coaching nutricional de la Universidad de Barcelona. Desde sus inicios como profesional de la nutrición, brinda asesoramiento, talleres, consultas y recetas personalizadas a sus pacientes. También ha publicado artículos y ha escrito libros en los que incentiva a tener hábitos más saludables de nutrición. En su vida personal, es una apasionada por la actividad física y practica el deporte de forma regular, uno de los componentes principales para lograr el bienestar integral y la base de la filosofía Herbalife.

HERBALIFE BOLIVIA DESIGNA A NUEVA  CONSULTORA NUTRICIONAL


martes, 10 de octubre de 2023

HERBALIFE BOLIVIA LANZA SU CUARTO PRODUCTO DEL 2023: LIFTOFF SABOR NARANJA

 Herbalife, compañía de nutrición y bienestar con más de 40 años de trayectoria y con presencia en más de 95 mercados a nivel mundial, realizó su cuarto lanzamiento del 2023 en Bolivia; la bebida energética LIFTOFF® sabor Naranja, un suplemento en polvo efervescente formulado con una combinación única para ayudar a aumentar la sensación de energía diseñada por Herbalife que contiene Panax ginseng, taurina, cafeína, inositol, vitaminas C y del complejo B.

Este novedoso producto ayuda a reducir la sensación de fatiga mental gracias a su contenido de Ginseng; además, contiene cafeína que apoya al estado de concentración y alerta mental; tiene vitaminas del complejo B para apoyar el metabolismo energético normal, y es una fuente de vitamina antioxidante C.

Una de las características más importantes que posee este producto es que viene en polvo, en una práctica presentación en una caja que contiene 10 sobres de 4.5 gr, lo cual permite llevarlo cómodamente para utilizarlo a lo largo del día, cuando necesitemos aumentar la sensación de energía. Además, es bajo en calorías y sin azúcar añadida.

Es muy fácil de consumirlo, sólo hay que disolver el contenido del sobre en 300 ml de agua y es recomendado tomarlo antes de un entrenamiento deportivo, durante el trabajo o los estudios y en los casos de querer evitar la somnolencia.

“Estamos felices de lanzar esta nueva presentación de LIFTOFF® para Bolivia, en un delicioso y refrescante sabor naranja, que demuestra una vez más, el interés de nuestra compañía por brindar productos innovadores para cumplir con las expectativas de nuestros consumidores”, comentó Ricardo Mendoza Saucedo, director país de Herbalife Bolivia.

Fabiana Cremer, Asesora y Consultora Nutricional para Herbalife Bolivia fue parte de este lanzamiento brindando información acerca del producto, sus características y sus beneficios a un gran grupo de Distribuidores Independientes y Clientes Preferentes que se conectaron de manera virtual para conocer más detalles sobre el mismo. Daniel Nosiglia, atleta patrocinado del Team Herbalife fue uno de los primeros en degustar este producto y conocer sus cualidades y opinó que será un infaltable en sus rutinas de ejercicio.

LIFTOFF® sabor naranja, ya se encuentra disponible a través de la página web de Herbalife y de sus seis centros de venta o entrega de todo el país. Para mayor información sobre los productos y la oportunidad de negocio independiente se puede visitar www.herbalife.com.bo

LIFTOFF SABOR NARANJA

LIFTOFF SABOR NARANJA


viernes, 29 de septiembre de 2023

CINCO CONSEJOS PARA MANTENER TU CORAZÓN SALUDABLE CON EL PASO DE LOS AÑOS

 En el Día Mundial del Corazón que se recuerda el 29 de septiembre

Por el Dr. Kent L. Bradley, M.D., MBA, MPH, Director de Salud y Nutrición, Herbalife.


El corazón es un órgano relativamente pequeño, más o menos del tamaño de tu puño, pero es el músculo más fuerte del cuerpo; se encarga de mantenerte vivo y sano día a día, en cada segundo de cada minuto.

Si bien la función del corazón es bombear sangre y oxígeno a tus pulmones y cuerpo, deshacerse del dióxido de carbono innecesario en el torrente sanguíneo también es crucial para tu bienestar general. El corazón es susceptible a enfermedades cardiovasculares, tales como cardiopatías o embolias. Estas enfermedades son conocidas por ser algunas de las causas de muerte más comunes en todo el mundo, pues cobran la vida de 17.9 millones de personas cada año.

Consejos para envejecer con un corazón saludable:

Tomando en cuenta estas estadísticas, ahora más que nunca es de vital importancia comenzar a cuidar tu corazón, especialmente si tienes más de 40 años.

Aquí te damos cinco buenos consejos para ayudarte a iniciar este camino hacia una vida más sana, tanto ahora como en el futuro.

Consejo #1: Identifica los riesgos para tu salud.

La clave para mantener un corazón saludable es conocer tus indicadores de salud. Recuerda que es importante visitar a tu doctor para realizarte una revisión médica de forma regular. Programa una evaluación médica completa al menos una vez al año, o visita ocasionalmente una clínica de salud para recibir una revisión rápida.

Cabe destacar que la hipertensión es el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo cual es altamente preocupante, considerando que es conocida como el “asesino silencioso”, ya que no muestra señales de advertencia o síntomas. Por este motivo, es imprescindible que revises tu presión arterial periódicamente. En caso de que no se trate o diagnostique, podrías estar en riesgo de padecer alguna enfermedad del corazón o derrame cerebral.

Consejo #2: Disminuye tus malos hábitos.

Dejar de fumar es lo mejor que puedes hacer para proteger tu corazón, y la buena noticia es que el riesgo a tu corazón disminuye considerablemente una vez que lo dejas. Fumar daña las paredes arteriales y causa que se acumule materia grasa (ateroma), lo cual disminuye el tamaño de la arteria. Algunos pueden sentir dolor en el pecho –conocido como angina– como señal de advertencia, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que sus arterias se han reducido sino hasta después de sufrir un infarto o derrame cerebral.

¡Decídete a no volver a fumar y mantén tu compromiso! Tira tus cigarrillos, encendedores y ceniceros, y dales una oportunidad a los sustitutos de nicotina. Dejar este hábito nocivo tendrá más beneficios para tu cuerpo de los que te imaginas.

Consejo #3: Lleva una dieta saludable para tu corazón.

Según nuestra Filosofía de Nutrición Global, el consumo calórico ideal debe distribuirse en 40% de carbohidratos, 30% de proteína y 30% de grasas saludables, junto con 25 gramos de fibra y una hidratación adecuada (alrededor de ocho vasos de agua al día).

Para incrementar la salud de tu corazón, adopta una dieta de frutas frescas, vegetales, proteína magra y granos enteros para obtener tu dosis diaria de vitaminas y minerales. Para grasas saludables, alimentos como pescados grasos (el salmón, la caballa y el atún), la linaza, las nueces, las semillas de calabaza y las semillas de soja/soya son alimentos repletos de ácidos grasos omega 3, los cuales reducen el riesgo de padecer enfermedades del corazón. El pescado no sólo es un excelente substituto para alimentos como la carne, la cual contiene un alto porcentaje de grasas saturadas, los omega 3 también ayudan al sistema cardiovascular disminuyendo los niveles de colesterol y triglicéridos.

Consejo #4: Haz latir a tu corazón.

Los beneficios del ejercicio y la actividad física diaria son más que sólo perder peso o verte bien. Aparte de mejorar la salud del cuerpo, el ejercicio ayuda a que nuestros vasos sanguíneos se relajen y extiendan, dejando que la sangre fluya mejor por las venas y alimente el corazón. Esto estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, el cual controla, regula y protege el sistema cardiovascular, contribuyendo a que tengas un corazón más sano.

Para impulsarte a una vida activa intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Si esto te cuesta trabajo, intenta agregar uno que otro paseo durante tu día laboral, deja tu carro más alejado de la entrada a tu oficina o usa una estación de trabajo de pie para evitar estar sentado todo el día.

Consejo #5: Disminuye tus niveles de estrés.

A pesar de que no se ha encontrado una relación directa entre altos niveles de estrés y las enfermedades del corazón, este puede ser un riesgo para la salud de tu corazón.

El estrés puede causar hipertensión, comer en exceso, una vida sedentaria o causar que fumes más. Los largos periodos de estrés también pueden provocar niveles elevados de hormonas de estrés como la adrenalina y el cortisol, las cuales incrementan el riesgo de infarto.

En beneficio de tu bienestar, toma el tiempo de relajarte y participar en actividades que disfrutas. Las personas menos estresadas se ejercitan más y comen mejor, y ambas actividades son muy importantes para mantener un corazón sano.

Al final del día, adoptar un estilo de vida activo y saludable puede ser la clave para mantener la salud de tu corazón bajo control. Si no has empezado, ahora es el tiempo de incorporar uno o más de estos consejos a tu vida diaria para mantener a tu corazón latiendo con fuerza durante las próximas décadas.

29 de septiembre, Día Mundial de Corazón

La Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS y la UNESCO designó en el 2000 el día 29 de septiembre como el primer Día Mundial del Corazón. Esto obedeció, a una estrategia para poder tener la oportunidad de dar a conocer masivamente las enfermedades cardiovasculares, su prevención control y tratamiento.

CINCO CONSEJOS PARA MANTENER TU CORAZÓN SALUDABLE CON EL PASO DE LOS AÑOS


jueves, 28 de septiembre de 2023

Creen su propia felicidad para mejorar la salud física y mental

 Por Dr. David Heber, MD, Autor, Presidente del Instituto Herbalife y Miembro de la Junta de Asesoramiento de Herbalife Nutrition

Un abrumador noventa por ciento de los adultos estadounidenses considera que existe una crisis de salud mental en los Estados Unidos, según un estudio realizado por Kaiser Family Foundation y CNN. En todo el mundo, la gente desea acceder a recursos que la pueda ayudar a lograr una mejor salud mental e iniciar el sendero hacia la paz interior. Y a medida que la gente se esfuerza por tener una mejor salud mental, es importante comprender el impacto que tiene la felicidad en el bienestar mental y en la salud general; y que las personas mismas pueden crear su propia felicidad. De hecho, se trata de una relación bidireccional. ¡Si uno es más saludable, será más feliz y si uno es más feliz, será más saludable! 

La felicidad es un estado de bienestar físico, mental y emocional. Se puede lograr al mejorar la salud física, así como también al optimizar la salud emocional y mental. Seguir un estilo de vida saludable con una nutrición balanceada y actividad física puede reducir la frecuencia cardíaca, presión sanguínea y ansiedad --todos los cuales conducen a la felicidad. Además, la felicidad está vinculada a la liberación de endorfinas, serotonina, dopamina y otros neurotransmisores asociados a la salud del cerebro. 

Mayo es el mes sobre la Concientización de la Salud Mental y es la oportunidad perfecta para evaluar la propia salud mental, evaluar qué nos hace feliz, compartir qué significa la felicidad para nosotros con quienes nos rodean y cómo la podemos encontrar. Al hablar abiertamente con otros de cómo percibimos la felicidad, podremos descubrir que mucho de lo que nos hace feliz no solo está vinculado a tener más salud y bienestar, sino que está totalmente bajo nuestro control.

¿Qué hace feliz a la gente?

Según una encuesta de Ipsos, la gente considera más que nada la salud y el bienestar (tanto físico como mental), la familia (pareja/cónyuge e hijos) y tener un propósito como aquello que les da “la mayor felicidad”. Luego siguen las condiciones de vida, sentirse seguro y bajo control, estar en la naturaleza, tener un trabajo significativo y tener más seguridad financiera.

Si bien el camino hacia una mejor salud y su relación con la felicidad puede ser relativamente directo, encontrar nuestro propósito es también un viaje personal que exige que indaguemos profundamente y conozcamos nuestro verdadero ser. La psicología positiva, el campo que estudia la optimización de la salud emocional y mental, así como la felicidad, descubrió que la gente que tiene un propósito tiende a ser más feliz. 

A continuación, siguen algunas sugerencias proactivas que los guiarán en su camino para crear su propia felicidad y lograr una mejor salud general a largo plazo.

Aliméntense

La ciencia indica que una alimentación saludable también conduce a la felicidad. El estado de bienestar físico es determinado, en gran medida, por cómo alimentan su cuerpo. El cuerpo es una nave que puede funcionar óptimamente si se cuida bien. Lo hacemos al adoptar hábitos diarios de practicar una buena nutrición y un estilo de vida activo y saludable.

Realice actividad física regularmente 

Hacer ejercicio con regularidad y mantener un estilo de vida activo puede ser beneficioso para el cuerpo y la mente. Cuando hacemos ejercicio, nuestros músculos y cerebro aprovechan un mayor flujo de sangre que aporta oxígeno y nutrientes a las células del cerebro. Las vías de la dopamina en el cerebro también se estimulan cuando activamos el centro del placer. Por este motivo, se usa el ejercicio para tratar trastornos del ánimo, depresión y comportamientos adictivos como comer en exceso.

Hágase tiempo para la relajación

Existe un motivo detrás del interés mundial por cuidarse a uno mismo, hacerse tiempo para la relajación y recargarse es una de las mejores formas de encontrar la felicidad. La forma más efectiva de hacerlo es activando la respuesta a la relajación. Esta teoría indica que la relajación tiene numerosos efectos en el cuerpo, incluyendo bajar la presión sanguínea, el pulso y aquietar la mente. El proceso paso a paso para activar la respuesta a la relajación incluye: 1) Sentarse tranquilo en un lugar privado, 2) Relajar los músculos desde la cabeza hasta las puntas de los pies mediante la contracción y relajación de cada músculo, 3) Concentrarse en la respiración, 4) Respirar profundamente; y 5) Pensar en una imagen relajante como las olas del mar. La práctica diaria de tan solo 20 minutos puede recargar la mente y ayudarlos a dormir mejor por la noche. 

Encuentre su propósito

Un principio clave de la Psicología Positiva es encontrar nuestro “por qué” o nuestro propósito. La felicidad realmente surge de vivir la vida que uno elija porque cumple con su propósito personal. Para encontrarlo, consideren estos cuatro pasos: 1) Encuentren una pasión o algo que les encanta, 2) Establezcan su misión o qué consideran que el mundo necesita más, 3) Trabajen para lo que les puedan pagar, 4) Confíen en saber qué hacen bien. 

Una vez que trabajaron estos cuatro pasos, se les revelará el propósito. Para mí y mis colegas en el Instituto Herbalife Nutrition, el propósito es promover una compañía y una comunidad de salud y bienestar de primer nivel en el mundo entero, dar a las personas las herramientas que necesitan para vivir la vida mejor.

Sea agradecidos

Reformular la mente puede ir lejos, en vez de quejarse de lo que está mal en sus vidas, pongan el foco en las cosas buenas, grandes o pequeñas. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, las investigaciones en psicología indican que concentrarnos en lo bueno de la vida y expresar gratitud nos hará sentir más felices. Llevar un diario de agradecimientos o un breve listado de agradecimientos todos los días y dar gracias por todo lo que tienen puede ayudarlos a mejorar el ánimo. 

Ponga el foco en lo que pueden controlar

Todos nosotros tenemos un círculo de influencia y un círculo de preocupación. El círculo de preocupación está conformado por todos los factores externos fuera de nuestro control, mientras que el círculo de influencia incluye lo que podemos controlar, como los hábitos personales. Elijan un enfoque proactivo y trabajen en aquello que pueden cambiar, en vez de preocuparse por lo que no pueden cambiar. Asumir la responsabilidad por los hábitos y logros personales aumentará la confianza y sentido de felicidad. Tener una mente proactiva les permite poner el foco en el cambio, en vez de permanecer inmóviles y seguir paralizados por la preocupación y ansiedad. Una de las mejores formas de mejorar la felicidad es desarrollar hábitos saludables en todos los aspectos de la vida, que incluyen tener una dieta balanceada e implementar un estilo de vida activo y saludable. 

La felicidad no es accidental o algo que sucede porque sí, sino que se trata de algo que ustedes pueden hacer que suceda. La felicidad es una sensación de bienestar físico, emocional y espiritual que cuando uno la encuentra les dará una sensación de alegría duradera. Usen este mes para crear conscientemente su propia felicidad al implementar hábitos que tendrán un impacto positivo en la salud física y mental y que les permitirán mantener un estado de paz interior. 



sábado, 16 de septiembre de 2023

Herbalife publica el segundo Reporte de Sostenibilidad Global

 El nuevo informe subraya los compromisos de salud y bienestar global de la Compañía con los productos, las personas y el planeta.

Herbalife, compañía y comunidad líder en salud y bienestar, publicó su segundo Reporte de Sostenibilidad Global: Vive tu mejor vida.  El informe contempla los impactos entre 2021 y 2022 y ofrece una perspectiva transparente sobre sus compromisos y prácticas de negocio sostenibles en tres áreas prioritarias: productos de calidad personas y comunidades saludables; y un planeta próspero. 

“En Herbalife Región de Centro y Sudamérica, el equipo ha logrado grandes impactos positivos a través de programas locales de reciclado, reducción de plástico en envases y envíos; introducción de paneles solares; así como a través de alianzas locales con organizaciones benéficas, donación de productos y alimentos, entre otras acciones alineadas a la estrategia global de la Empresa. Muchas de estas iniciativas, no se habrían podido implementar sin la colaboración e involucramiento de nuestros Distribuidores Independientes. Estoy muy orgulloso de lo logrado, siendo conscientes de que aún hay mucho más por hacer” afirmó Raúl Manrique, Vicepresidente y Gerente General para Herbalife Centro y Sudamérica. 

La estrategia de Sostenibilidad Global de Herbalife se focaliza en la administración del medio ambiente, la responsabilidad social y las prácticas de gobierno transparente, priorizando las áreas donde la Compañía puede ejercer el mayor impacto. Esta estrategia se desarrolla en base a las prioridades de sus públicos de interés y se alinea con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas.

El reporte resalta los logros a nivel global en cada una de las áreas prioritarias, incluyendo: 

Productos de calidad

  • Lanzamiento de 27 nuevos productos y 20 nuevos sabores en 95 mercados.
  • Reconocimiento como la marca Nº 1 en suplementos alimenticios en América Latina* así como El batido para el bienestar #1 en el mundo.”**
  • Recibimos más de 40 premios y reconocimientos por la calidad y excelencia de nuestros productos. 
  • En 2022, el 79% de los 12.000 clubes de nutrición y bienestar, propiedad de Distribuidores Independientes Herbalife, en Estados Unidos se encontraban en un radio de cinco millas de desiertos alimentarios, ofreciendo acceso a productos ricos en nutrientes de Herbalife a precios accesibles.

Personas saludables

  • En 2022, ganamos los premios America’s Best Employers for Diversity y America’s best Midsize Employers de Forbes, y, en 2021, el Empleador de ‘Elite 8’ en los Premios Achievers 50 Most Engaged Workplaces.
  • Recibimos 10 premios por la aplicación móvil HN Grow, que brinda capacitación educativa a los Distribuidores Independientes.
  • Nos asociamos con organizaciones gubernamentales en México, Brasil, Indonesia e India que brindan apoyo a campañas de prevención de la obesidad y enfermedades no transmisibles a través de educación sobre nutrición y estilo de vida saludable, manejo de alimentos e higiene.
  • Ampliamos nuestra asociación con organizaciones sin fines de lucro como World Food Program USA, Global Food Banking Network, Feed the Children, entre otras, para incluir más de 20 programas con foco en salud, bienestar y nutrición a nivel mundial.

Planeta próspero

  • Eliminamos 322 toneladas métricas de plástico virgen (equivalente al 2,5% del uso total de plástico) de los envases de productos gracias a la incorporación de un 25% de materiales reciclados (PCR) en los envases del producto Batido Nutricional Proteico en mercados seleccionados.
  • Reciclamos 5.475 toneladas métricas de plástico y materiales de los centros de ventas y distribución en más de 30 mercados a nivel internacional.
  • Mejoramos la eficiencia de las instalaciones de Herbalife Innovation and Manufacturing (HIM) [Innovación y Fabricación de Herbalife] en Estados Unidos y China y de los edificios de oficinas en Estados Unidos y México, e inauguramos un espacio de oficinas con energía solar en Costa Rica que favorece la reducción de emisiones. 
  • Fijamos metas para evaluar al 80% de nuestros proveedores de ingredientes de productos por sus prácticas sustentables para 2025 y al 100% de nuestros proveedores de soja/soya y cacao para 2025.

Además, gracias al generoso apoyo de los Distribuidores Independientes y empleados de la Compañía, Herbalife Nutrition Foundation (HNF) sigue ofreciendo la educación y nutrición necesarias para el bienestar de los niños y sus comunidades. En Centro y Sudamérica, en 2022, HNF donó un total de USD $ 292.400 a 17 organizaciones benéficas, que generaron beneficios para 3,318 niños 

Para ver el Reporte Global de Sostenibilidad de Herbalife completo, en inglés, haga clic aquí.



martes, 29 de agosto de 2023

HERBALIFE CELEBRA 19 AÑOS EN BOLIVIA ENFOCÁNDOSE EN LA INNOVACIÓN Y LA OPTIMIZACIÓN DE PROCESOS

 Para sus consumidores, la Compañía se centra en brindar productos innovadores y de calidad, con aval científico. Mientras que hacia sus Distribuidores Independientes, la vuelta a la presencialidad, el entrenamiento continuo, y el uso de herramientas digitales para agilizar procesos, son la prioridad.

La compañía y comunidad líder en salud y bienestar, Herbalife, celebra 19 años de presencia en Bolivia con una renovación de su imagen a nivel mundial, la ampliación de su oferta de productos con importantes lanzamientos, el permanente apoyo al deporte a través del patrocinio de competencias y destacados deportistas bolivianos, además de cambios en la dirección de la compañía y la designación de su consultora nutricional a nivel local. 

 “Herbalife es la marca #1 en Suplementos Alimenticios en América Latina1, durante estos 19 años, hemos inspirado a las personas a que adopten un estilo de vida saludable y activo, ofreciendo a nuestros consumidores, una buena nutrición a través de nuestros productos; y una oportunidad de negocio a nuestros Distribuidores Independientes, creando una comunidad enfocada en la salud y bienestar”, comentó Ricardo Mendoza Saucedo, director país de Herbalife Bolivia.

A finales del 2022, Herbalife anunció que, Michael O. Johnson, Presidente y CEO de larga data de la compañía, se haría cargo de la dirección de la compañía, dejando el término "interino" de CEO. Johnson es un líder de negocios consumado, con amplia experiencia en liderazgo empresarial y en la industria de venta directa, así como también en innovación y marketing de productos. Johnson actualmente está liderando la actualización de la imagen de marca de la Compañía, bajo la misma filosofía con la que nació en 1980 en Los Ángeles, California, de cambiar la vida de las personas, promoviendo entre sus consumidores, hábitos saludables y de vida activa, invitando a que encuentren “la mejor versión de sí mismos”.

A nivel local, la compañía también ha experimentado cambios internos, con el anuncio de la llegada de la nutricionista Fabiana Cremer como Asesora y Consultora Nutricional (DAB – Dietetic Advisory Board, por sus siglas en inglés), quien se encargará principalmente de informar y educar a públicos internos y externos sobre las características, funciones y la forma adecuada de cómo incorporar los productos que la compañía comercializa en el país, dentro de una alimentación saludable y equilibrada para lograr el bienestar y excelentes resultados nutricionales en sus consumidores.

Para satisfacer las necesidades y los gustos de las personas que eligen la nutrición que les brinda Herbalife, la Compañía ha lanzado al mercado boliviano, tres nuevos productos2 y presentará dos más en este año, todos elaborados bajo estrictas normas de control de calidad y seguridad y aval científico a los que sus consumidores ya están acostumbrados.

La primera novedad es la versión Sabor Frutos Rojos de la Proteína en Polvo, una combinación de proteína de soya y suero de leche que se disuelve fácilmente y que se suma a la versión tradicional ya existente en nuestro país. También lanzó, dos deliciosos nuevos sabores de su reconocido Batido Nutricional Fórmula 1, el Batido para el bienestar #1 en el Mundo, según informe de Euromonitor3; estos sabores son, Delicia de Choco Coco y Dulce de Leche Cremoso, los cuales están elaborados en base a proteína de soya, tienen solo 1 gramo de grasa total por porción, son fuente de fibra y contienen vitaminas y minerales, además que como innovación, llevan el sello Libre de Gluten4. Estos nuevos productos se consolidan en un amplio portafolio de productos y sabores que hacen más de 40 opciones de consumo para el bienestar y están disponibles a través de los Distribuidores Independientes.

Es importante recalcar que esta gestión ha sido clave para que la compañía promueva la presencialidad en el ámbito de las actividades y eventos de los Distribuidores Independientes. Lo cual está marcando una notable reactivación y motivación en la comunidad de Distribuidores Independientes.

Este año también ha sido clave para promover el programa “Cliente Preferente” lanzado en el 2022, a través del cual los clientes se segmentaron entre Distribuidores Independientes, aquellos que interesados en desarrollar una oportunidad de negocio independiente; y Clientes Preferentes, aquellos que desean adquirir los productos para consumo propio. Este año, el programa se ha consolidado entre los consumidores bolivianos, brindando beneficios para ambos segmentos y optimizando los procesos.

Así mismo, Herbalife anunció en mayo de este año, la renovación del patrocinio que nació en 2013, con el ícono internacional del fútbol, Cristiano Ronaldo, siendo Herbalife el socio exclusivo de Ronaldo en relación con la categoría de productos de nutrición, bienestar y rendimiento deportivo. Herbalife lanzó en 2013, en colaboración con Cristiano Ronaldo, Herbalife24® CR7 Drive, una bebida deportiva específicamente diseñada para satisfacer las necesidades nutricionales de la leyenda del fútbol mundial y beneficiar a atletas de todos los niveles en el mundo entero.

Como parte de su filosofía de promover la actividad física, en esta gestión ha incorporado a tres jóvenes promesas del deporte en sus respectivas disciplinas: Jhoselyn Camargo en atletismo, Abigail Sarabia en ciclismo de ruta, y Flavia Castro Chávez que compite en triatlón, quienes se han unido al Team Herbalife Bolivia conformado por Juan Carlos ‘Chavo’ Salvatierra, Eduardo ‘Happy’ Peredo y los Nosiglia, Walter, Daniel y Waltico. Todos ellos reciben el apoyo de la Compañía a través de la dotación de indumentaria deportiva y de productos nutricionales, además de un incentivo económico. 

Dentro de sus programas de Responsabilidad Social Empresarial, Herbalife implementa diversas acciones que promueven el cuidado del medioambiente entre sus empleados, proveedores, Distribuidores Independientes y la comunidad. A nivel corporativo, la Compañía ha renovado el empaquetado de tres de sus productos, entre ellos la Barra de Proteína, la línea Skin y algunos sabores de Batidos Fórmula 1, con el objetivo de reducir el uso de bolsas plásticas y así contar con envases más amigables con el medioambiente.

A nivel local, entre 2017 y 2021, gracias al apoyo de los Distribuidores Independientes se había reciclado más de 14 toneladas de plástico en Bolivia, proveniente de los envases vacíos de sus productos. Los fondos recaudados con esta iniciativa, además del apoyo voluntario de los Distribuidores Independientes, son destinados a mejorar la calidad de vida de cientos de niños que forman parte de sus Casas Herbalife en Bolivia: la Fundación Arco Iris en La Paz y Hogar San José, que están dentro de su proyecto global Nutrición para Hambre Cero de la Fundación Herbalife Nutrition. “Nuestro objetivo es seguir creciendo en el negocio, en un entorno próspero y saludable”, señaló Mendoza.



jueves, 10 de agosto de 2023

EN SU 19º ANIVERSARIO HERBALIFE BOLIVIA LANZA AL MERCADO EL BATIDO NUTRICIONAL FÓRMULA 1 SABOR DULCE DE LECHE CREMOSO

 Es el tercer producto lanzado este año por Herbalife para disfrute de sus consumidores en el mercado local

En el marco de sus 19 años, la compañía de salud y bienestar Herbalife Bolivia, anunció la llegada al país de un nuevo sabor de su producto estrella a nivel mundial, el Batido Nutricional Fórmula 1, que desde ahora se podrá encontrar en su versión sabor Dulce de Leche Cremoso, accesible a todos los consumidores a través de Distribuidores Independientes en todo Bolivia, una forma deliciosa para disfrutar de momentos dulces, libres de culpa.

“El lanzamiento de este nuevo sabor, demuestra nuestro interés por estar continuamente innovando para satisfacer las necesidades y los gustos de las miles de personas que en Bolivia eligen los productos Herbalife para contribuir con una alimentación nutritiva y equilibrada, y que además, saben que están elaborados bajo estrictas normas de control de calidad y seguridad en todas las etapas de producción, desde la obtención de ingredientes, hasta el embalaje final”, comentó Ricardo Mendoza Saucedo, director país de Herbalife Bolivia.

El Batido Nutricional Fórmula 1 sabor Dulce de Leche Cremoso, ha sido formulado con dulce de leche en polvo, su principal característica es que cuenta con una formulación que le da más cremosidad para lograr una experiencia sensorial diferente. Este batido puede ser consumido a cualquier hora del día para contribuir a una alimentación nutritiva de manera práctica y deliciosa, proporcionando nutrientes importantes para el buen funcionamiento del cuerpo, gracias a su contenido de proteína de soya de alta calidad, fibra y 22 vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas antioxidantes.

La presentación de este nuevo producto se realizó a través de un evento virtual a cargo de la Dra. Rocío Medina, Vicepresidente y Miembro del Consejo Consultor de Herbalife a nivel mundial, donde explicó las características y beneficios del producto. La especialista quien tiene base en México, señaló que el consumo de proteína es importante, ya que contribuye al mantenimiento de la masa muscular, a mantener la salud de los huesos y genera mayor saciedad en comparación al consumo de otros macronutrientes. “Una dieta alta en proteína como la de la soya, nos ayuda a mantener

o controlar nuestro peso, a tener saciedad y a desarrollar masa muscular, si se acompaña con actividad física”, indicó.

Otra característica importante de este batido, al igual que otros de la oferta de la compañía, es que lleva el sello Libre de Gluten1, siendo esta una característica de relevancia para las personas que buscan esta cualidad en los suplementos2. Con este lanzamiento reafirman que, Herbalife es la marca #1 en Suplementos Alimenticios en América Latina3, junto a su Batido para el bienestar #1 en el Mundo, según informe de Euromonitor 4.

El reconocido piloto, Juan Carlos “Chavo” Salvatierra, que forma parte del grupo de atletas de élite a los que la compañía apoya, denominado Team Herbalife Bolivia, comentó sobre el nuevo producto que “tiene un delicioso sabor y lo puedo incorporar a mi alimentación diaria junto a los otros productos que ya consumo regularmente como los de la línea Herbalife 24”. 

El Batido Nutricional Fórmula 1 sabor Dulce de Leche Cremoso, puede ser consumido de diferentes maneras, en variadas recetas de postres proteicos o batidos combinados con frutas de la estación. Información sobre el producto, recetas o cómo adquirirlo se encuentra en la página web www.herbalife.com.bo 





jueves, 13 de julio de 2023

CÓMO CONTROLAR LAS PORCIONES PARA CONTROLAR EL PESO: 8 SUGERENCIAS EN CÓMO SERVIR Y EMPLATAR LA COMIDA

 Por Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Directora Sénior de Educación y Capacitación Mundial en Nutrición de Herbalife.

La primavera está por llegar y si bien muchos de nosotros decimos adiós al invierno, otros siguen su lucha por los efectos subsiguientes como el aumento de peso. De hecho, según estudios, los adultos estadounidenses suben hasta 2 libras entre tan solo noviembre y enero. Por suerte, las temperaturas más agradables y la abundancia de frutas y verduras de estación hacen que la primavera sea ideal para volver a comprometerse con una alimentación más saludable. Pero es importante recordar que el tamaño de las porciones es también muy importante, al igual que los alimentos que colocan en el plato. 

Si buscan perder lo que aumentaron en invierno, el control de las porciones es un gran método para ayudarlos a monitorear cuánto comen y para poder controlar las calorías. Recuerden que una porción es la cantidad de alimento que colocan en el plato, mientras que una ración es una cantidad exacta de alimento. La idea es comprender qué necesita su cuerpo y alimentarse hasta ese nivel. A menudo comemos de más porque sentimos que debemos terminar todo lo que está en el plato o porque los restaurantes tienen porciones gigantes predeterminadas que conllevan al aumento de peso.

La forma en que servimos y emplatamos la comida tiene una gran influencia en cuánto comemos. Si llevan una dieta saludable, pueden pensar que es difícil comer de más. Pero mucha gente que llena el plato de alimentos saludables sigue luchando por controlar el peso porque simplemente come demasiado.

De hecho, según un meta análisis publicado en Obesity Research & Clinical Practice, el uso de platos con porciones controladas entre los sujetos del estudio tuvo como resultado una reducción significativa del peso corporal, índice de masa corporal y circunferencia de la cintura.

Ocho sugerencias prácticas para ayudarlos a controlar las porciones

La idea de que “los ojos son más grandes que el estómago” realmente se aplica acá. Cuando llenan el plato, confían en lo que ven para determinar la porción, que a menudo es más de lo que pueden o deberían comer.

Como dije antes, existe una diferencia entre una “ración” y una “porción”. El tamaño de las raciones es lo que ven en el panel de información nutricional en los envases de alimentos, pero puede o no reflejar lo que realmente comen. Estamos programados para terminar todo lo que nos pongan adelante, sea mucho o poco. Esa es la “porción”. Y, con frecuencia, la única forma en que sabemos que terminamos de comer es cuando tenemos el plato vacío que indica: “Terminé”.

A continuación, siguen algunos hábitos que los pueden ayudar a controlar las porciones cuando sirven y emplatan las comidas:

1. Elijan recipientes para servir más pequeños

Desde sopas a frutos secos, cualquier plato que sirvan de un recipiente grande los llevará a comer más. Según la Universidad de Cambridge, la gente come y bebe más cuando se le ofrecen porciones, paquetes o utensilios más grandes que cuando las versiones son más pequeñas. Así que controlen las porciones, traten de servir en un bol o fuente más pequeña.

2. Opten por utensilios más pequeños.

Se servirán más si usan una cuchara más grande para servir que si usan una más pequeña; así que sean conscientes de lo que ponen en el plato. “Tan solo un par de cucharadas” de algo puede hacerlos subir rápido cuando el tamaño de la cuchara es como una pala.

3. Consideren el tamaño de los platos.

Cuando usan un plato más pequeño, parecería que contiene más comida, lo cual significa que los ojos les dirán que este plato de comida los saciará más. Entonces, si están tratando de reducir las calorías reduciendo los tamaños de las porciones, redúzcanla al tamaño del plato también.

4. Consideren la altura y ancho de los vasos para beber.

Si están tratando de reducir la ingesta de calorías líquidas consideren el tamaño y forma del vaso que usan. Da la impresión de que los vasos alargados y finos contienen más que los vasos anchos, algo que engaña la vista haciendo creer al estómago que tiene más cantidad.

5. Servir la comida en la cocina en lugar de hacerlo en la mesa.

El estilo familiar de llevar la fuente a la mesa facilita que todos se sirvan solos; por ese motivo no es una buena idea si intenta controlar las porciones. Si lleva la fuente para servir a la mesa, es demasiado fácil “comer tan solo una cucharadita más”. Más bien, piensen en armar las porciones de comida en la cocina. Las únicas fuentes que pueden dejar sobre la mesa son las que tienen verduras y ensaladas bajas calorías.

6. Consideren el color del plato.

No les sugiero que salgan a comprar platos nuevos, pero recuerden que el color del plato puede afectar la capacidad de visualizar cuánto comen. Cuando existe mucho contraste entre el color de los alimentos y el color del plato, imaginen un cuadrado oscuro de una torta de chocolate en un plato blanco brillante, es más fácil visualizar la porción que les facilitará controlar lo que están comiendo.

7. Primero coman alimentos de menos calorías.

Cuando tienen realmente hambre y se están sirviendo un plato de comida, es probable que primero se sirvan más alimentos altas calorías que estén disponibles cuando se sientan a comer; esto significa que se van a saciar con alimentos altos en calorías primero.

Si ustedes son así, traten de optar primero por ensaladas o verduras, de esa manera, se van a saciar primero con alimentos bajos en calorías, por lo cual les quedará menos espacio para los más pesados.

8. Usen el plato como guía.

El plato también les podría servir de guía para cómo dividen los componentes de la comida. Las recomendaciones a continuación son estimaciones generales, dado que cada persona tiene necesidades dietarias únicas, pero les pueden ser útiles, sobre todo cuando comen en un restaurante.

  • Verduras o ensaladas: cerca de la 1/2 del plato.
  • Proteína: cerca de un 1/4 del plato.
  • Carbohidratos complejos (como granos y verduras ricas en almidón): cerca de un 1/4 de plato.

Al comer fuera de casa, traten de observar estos factores y ver cómo pueden influir en sus hábitos alimentarios.



viernes, 30 de junio de 2023

HERBALIFE Y LA FUNDACIÓN HERBALIFE NUTRITION AMPLÍAN SU ASOCIACIÓN PARA REDUCIR EL HAMBRE Y LA MALNUTRICIÓN A NIVEL MUNDIAL CON FEED THE CHILDREN, LA ORGANIZACIÓN LÍDER EN LA LUCHA CONTRA EL HAMBRE

 Con más de 828 millones de personas en todo el mundo que pasan hambre todos los días, Herbalife, una empresa y comunidad de salud y bienestar del mundo, y la Fundación Herbalife Nutrition (HNF), a través de la iniciativa Nutrición para Hambre Cero, ampliaron su asociación con Feed the Children.  Gracias a un compromiso de U$S550.000 de HNF durante un período de dos años, la organización líder en la lucha contra el hambre ofrecerá alimentos, nutrición e insumos escolares a niños vulnerables y sus familias en Estados Unidos, y ahora también a nivel internacional en Filipinas, Honduras, Guatemala y El Salvador.  Como parte de esta asociación, Herbalife también se comprometió a realizar una donación en especie de 10.000 unidades de Batido Nutricional Proteico para incluirlas en los programas de alimentos de Estados Unidos durante el año.

“Hoy es el inicio de nuestro cuarto año de asociación con Feed the Children a través de la iniciativa Nutrición para Hambre Cero, y estamos ansiosos por ayudar a más personas de todo el mundo a mejorar sus vidas a través de una buena nutrición”, comentó Erin Richards-Kunkel, Directora Senior, Asociaciones Estratégicas y RSE, Herbalife.

El nuevo compromiso ayudará a complementar cerca de 300.000 comidas para personas carenciadas en Estados Unidos.  A nivel internacional, la asociación respaldará la campaña “Primeros 1.000 días” de Feed the Children, que enseña a embarazadas a preparar comidas que incluyan vitaminas y nutrientes esenciales para ellas y sus hijos, desde la concepción hasta los primeros dos años de vida de los niños –promoviendo los beneficios de amamantar–, porque se trata de un período crítico durante el cual se presenta la malnutrición que retrasa el crecimiento de los niños.

“Los niños no pueden desarrollarse si no tienen las necesidades básicas cubiertas”, explicó Travis Arnold, presidente y CEO de Feed the Children.  “Los problemas globales generalizados, como el hambre infantil y la malnutrición en madres y niños, solo se resolverán con el trabajo conjunto de múltiples sectores.  Socios como Herbalife y la Fundación Herbalife Nutrition son esenciales para nuestra misión de brindar esperanza y recursos a quienes no tienen cubiertas las necesidades básicas para la vida a medida que ayudamos a comunidades vulnerables en todo Estados Unidos y el mundo”.

La iniciativa de Nutrición para Hambre Cero fue lanzada en 2019 y está alineada con el Objetivo de Desarrollo Sostenible Nº 2 de las Naciones Unidas – Hambre cero, y se focaliza en erradicar el hambre mundial mediante el apoyo a organizaciones internacionales sin fines de lucro con recursos y conocimientos técnicos críticos para garantizar que las personas carenciadas tengan acceso a una buena nutrición.  Los socios, programas e intervenciones de nutrición globales promueven la mejora continua en el acceso a alimentos y nutrición a nivel mundial y cuestionan el hambre global, mientras ponen el foco en generar vías para lograr una nutrición sostenible.
HERBALIFE Y LA FUNDACIÓN HERBALIFE NUTRITION


jueves, 8 de junio de 2023

HERBALIFE FESTEJÓ CON LOS NIÑOS DE SUS ‘CASAS’

 La compañía agasajó a las pequeñas y los pequeños de los hogares de La Paz y Santa Cruz que forman parte de su iniciativa Casas Herbalife, en jornadas llenas de diversión.

La compañía global de nutrición y bienestar, Herbalife celebró junto a los niños de sus “Casas Herbalife” en Bolivia: el Hogar San José de Santa Cruz y el Hogar de Niñas Obrajes -Fundación Betania- en La Paz, a los cuales brinda soporte para que sus niños tengan acceso a comidas saludables, educación nutricional y bienestar. Esta iniciativa pertenece a la Fundación Herbalife Nutrition (HNF por sus siglas en inglés), una organización independiente sin fines de lucro que tiene como meta ayudar a comunidades necesitadas de todo el planeta. HNF sostiene cerca de 200 programas a nivel global, fomentando el desarrollo saludable de la población. 

“Nuestras Casas Herbalife en Bolivia se han convertido en un verdadero refugio de solidaridad, y nos llena de satisfacción poder celebrar junto a los niños colaborando con el aporte voluntario de los Distribuidores Independientes para que puedan mejorar sus condiciones de vida. Nuestro compromiso como Herbalife Bolivia es seguir apoyándolos para que estas instituciones puedan continuar con esta labor encomiable”, comentó Ricardo Mendoza Saucedo, director País de Herbalife Bolivia.

El Hogar San José de Santa Cruz recibió la visita de Distribuidores Independientes, staff corporativo y el embajador de marca Ronico Cuellar, quienes entregaron una dotación de alimentos, ropa, mochilas, útiles escolares y juegos didácticos. La jornada fue amenizada por un divertido show infantil para los niños y jóvenes residentes de este centro que recibe a menores con discapacidad múltiple.

En el caso del Hogar de Niñas Obrajes, dependiente de la Fundación Arco Iris de La Paz, las 180 menores del Hogar pudieron disfrutar de un espectáculo infantil con bailes, seguido de un refrigerio. Al final, empleados, distribuidores independientes y la embajadora de marca Marcela González, entregaron una donación de chompas tipo canguro y los alimentos no perecederos que beneficiarán a este hogar paceño.

El programa Casa Herbalife busca brindar a niños y niñas la nutrición, el cuidado y la educación que necesitan para prosperar hoy y extender sus alas mañana. Los fondos que se recaudan para hacer estas donaciones provienen en su mayoría de aportes que realizan a HNF los Distribuidores Independiente y empleados de Herbalife, quienes se suman a esta causa y colaboran no solo con dinero sino con tiempo, actividades de voluntariado y campañas especiales que realizan para cubrir necesidades, así como festejar cumpleaños, fechas especiales y/o actividades recreativas que llevan felicidad a estos niños.

HERBALIFE FESTEJÓ CON LOS NIÑOS DE SUS ‘CASAS’


jueves, 25 de mayo de 2023

GUÍA DE SALUD Y NUTRICIÓN DE LA MUJER PARA CUALQUIER EDAD

 Por Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Directora Sénior de Educación y Capacitación Mundial en Nutrición de Herbalife.

Como adolescentes, podemos llevar una dieta de pizza, papitas fritas y comidas rápidas sin cuestionarlo. Sin embargo, cuando pasamos a la universidad y durante las siguientes etapas, comenzamos a ser conscientes de que la importancia de mantener una buena nutrición. Además, las necesidades nutricionales pueden cambiar a lo largo de los años, tanto en hombres como en mujeres.

Quizá hayas notado la variedad de vitaminas y suplementos dietéticos que existen específicamente para mujeres o para determinadas etapas de la vida. Estos, en combinación con la dieta, nos pueden ayudar a cubrir los requerimientos de nutrientes para mantenernos saludables y sintiéndonos bien.

Me gustaría compartirles en esta guía algunas acciones y nutrientes importantes para asegurarse de mantener una salud óptima en todas las edades y consejos para mamás y futuras mamás.

Consejos para mujeres embarazadas, mamás primerizas y lactantes

Las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales específicas a lo largo de esta etapa de la vida. A partir del segundo trimestre del embarazo, necesitas cerca de 300 calorías adicionales, las cuales deberían de estar llenas de nutrientes. Las mujeres por lo regular ponen como excusa que “comen por dos” para consumir alimentos altos en calorías, pero las 300 calorías de más deberían obtenerse de proteínas magras, una porción adicional de lácteos y más frutas y vegetales y legumbres.

Si estás lactando, necesitas aún 200 calorías más (aparte de las 300 que aumentaste cuando estabas embarazada) para poder cubrir las necesidades nutricionales para el crecimiento de tu bebé.

A algunas mujeres se les aconseja tomar suplementos vitamínicos prenatales que están formulados para cubrir las necesidades de nutrientes exclusivas de las mujeres embarazadas. El ácido fólico es una vitamina del grupo B particularmente importante durante el periodo prenatal, pues favorece el desarrollo del bebé, por lo que es un componente esencial en los suplementos prenatales.

El ácido fólico también es abundante en los vegetales de hojas verdes, espárragos, coles de Bruselas y frijoles.

A las mujeres que están considerando el embarazo, se les recomienda consumir mucho ácido fólico, incluso antes de embarazarse para favorecer la salud del bebé. De acuerdo con el informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), cada vez más mujeres esperan hasta los 30 para tener su primer bebé. Si tú eres una de ellas, sigue consumiendo ácido fólico.

Con frecuencia, las mamás siguen consumiendo vitaminas prenatales para ayudarles a sus cuerpos a recuperarse, y estos suplementos les brindan otro nutriente importante: la vitamina B6. El embarazo puede dejar al cuerpo, en cierto modo, desprovisto de vitamina B6, por lo que se les recomienda a las madres lactantes consumir una mayor cantidad. Buenas fuentes de vitamina B6 incluyen pollo, nueces, avena, bananas y granos enteros.

Crea buenos hábitos en tus 20

Toma suficientes líquidos

Es fácil olvidar hidratarte cuando estás corriendo entre los estudios, el trabajo y las actividades sociales. Llevar contigo una botella de agua puede animarte a tomar agua y cumplir con el consumo requerido de líquidos, que es aproximadamente de dos litros al día.

Recuerda que otros tipos de líquidos también cuentan. A pesar de lo que hayas escuchado, incluso las bebidas con cafeína y los tés cuentan como parte del consumo de líquidos. Lo mejor es no usar ingredientes adicionales con el café o té para evitar el exceso de calorías que encuentras en cafeterías de especialidad o en muchas bebidas embotelladas.

Y recuerda también hacer un seguimiento de tu consumo de cafeína. Aproximadamente 400 mg de cafeína al día es lo máximo recomendado para adultos sanos sin sensibilidad a la cafeína, con no más de 200 mg en un solo momento.

Lleva contigo bocadillos nutritivos

De acuerdo con los CDC, los adultos entre 20 y 39 años obtienen 15.3 por ciento de sus calorías de las comidas rápidas. En lugar de acumular calorías vacías, elige alternativas de bocadillos más saludables y trata de incluir algo de proteína: esto hará que te sientas más satisfecho. Intenta algo de yogur o queso cottage con frutas o un poco de hummus con vegetales, o si necesitas algo práctico para llevar, mete una barra de proteína en tu bolsa.

Nutrientes esenciales: calcio y potasio

El calcio es un nutriente que muchas mujeres no consumen lo suficiente, sin importar la edad. Alrededor de los 25 sigues generando huesos y la máxima densidad ósea se alcanza cerca de los 30 años, así que es un buen momento para enfocarte en este nutriente esencial.

Mantén tus huesos fuertes consumiendo por lo menos 1,000 mg de calcio al día. La leche es una de las fuentes más ricas de calcio, pero se requieren más de tres vasos de 240 ml para cumplir con la ingesta necesaria, aunque también hay otros alimentos que pueden brindarte calcio.

Otras fuentes de calcio son: yogur, tofu firme, sardinas, vegetales de hojas verdes, semillas de sésamo y almendras. 

Del mismo modo, el potasio es esencial para el funcionamiento adecuado de tu corazón y la masa muscular esquelética, además de que favorece la presión arterial saludable. El potasio es abundante en las frutas, vegetales y productos lácteos, pero muchas mujeres no consumen lo suficiente de estos alimentos cada día. Intenta añadir más de estos alimentos con alto contenido de potasio en tus comidas o bocadillos: melones, tomates, aguacate, bananas, frijoles, vegetales verdes.

Comer de manera saludable durante los 30

Cuida las calorías

Durante los 30, el metabolismo comienza a hacerse más lento, y ya que de manera natural comienzas a perder masa muscular, te darás cuenta de que mantener tu peso empieza a convertirse en un desafío. Cambia los alimentos ricos en carbohidratos refinados (pan blanco, pastelitos) por granos enteros, legumbres, frutas y vegetales frescos, y reemplaza las bebidas azucaradas con agua o té sin azúcar.

Nutrientes esenciales: proteína y hierro

A partir de los 30, la masa muscular disminuye cerca del 5 por ciento cada década. El entrenamiento con peso es importante a cualquier edad, por supuesto, pero si los ejercicios de resistencia no son parte de tu rutina regular, este es un buen momento para reconsiderarlo.

Mantener una masa muscular adecuada es una buena defensa contra la sarcopenia o pérdida de masa muscular, la cual puede afectar la resistencia y movilidad a medida que envejeces. Para ayudar a preservar la masa muscular, agrega a tus entrenamientos ejercicios de resistencia un par de veces por semana y consume cantidades adecuadas de proteína, ya que ayuda a mitigar la pérdida de músculos.

El hierro es otro nutriente que muchas mujeres no consumen lo suficiente. El hierro conforma una parte de la molécula de la hemoglobina, una proteína que circula en la sangre y sirve para trasportar el oxígeno a las células. Las mujeres en etapa premenopáusica pierden hierro cada mes en sus ciclos, y muchas no consumen en su dieta suficiente hierro para cumplir con las necesidades diarias.

Buenas fuentes de hierro incluyen: carnes magras, frijoles, lentejas y cereales fortificados.

Mantener una buena salud a los 40

Protege tu corazón

El colesterol y la presión arterial tienden a elevarse a medida que te acercas a la menopausia. Protege tu corazón con ejercicio frecuente y alimentos saludables para el corazón. Algunos de ellos son vegetales verdes, tomates y otras frutas.

Limita las grasas saturadas, las cuales se encuentran en las carnes rojas, productos lácteos enteros y en muchos alimentos procesados y fritos.

Nutrientes esenciales: vitamina D y antioxidantes

Cuida el consumo de vitamina D, que ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio, además de fortalecer el sistema inmunitario. Las reservas de vitamina D tienden a bajar cuando las mujeres llegan a los 40. La vitamina D se encuentra en productos lácteos fortificados, pescados grasos, yemas de huevo y algunos alimentos fortificados.

Antioxidantes como las vitaminas A, C y E previenen o retrasan el daño en las células que contribuyen al envejecimiento. La vitamina C pueden encontrarse en pimientos rojos, frutas cítricas y bayas; buenas fuentes de vitamina A incluyen zanahorias, duraznos y batatas, y las nueces son una buena fuente de vitamina E.

Nutrientes que necesitas en los 50

Consume más fibra

De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés), el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares en las mujeres aumenta después de los 55. La fibra soluble presente en frijoles, avena, manzana y cebada ayudan a bajar los niveles de colesterol, lo cual es bueno para el corazón. La fibra también te mantiene satisfecho por más tiempo, lo que puede ayudarte a mantener tu peso.

Nutrientes esenciales: omega-3 y B12

La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en alimentos de origen animal y favorece la formación de glóbulos rojos y la salud del sistema nervioso. En el estómago e intestino distintos componentes como ácidos, enzimas y proteínas especializadas facilitan la absorción. Una de las consecuencias del envejecimiento puede ser una menor secreción de ácido en el estómago, lo que puede afectar la absorción de la vitamina B12.

Estudios indican que del 10 al 30 por ciento de los adultos mayores tienen una menor capacidad de absorber la vitamina B12 de la comida, así que se aconseja el consumo de suplementos después de los 50, ya que la vitamina B12 que se obtiene de suplementos se absorbe mejor que la que se obtiene de los alimentos.

De manera similar, aumenta la ingesta de ácidos grasos omega-3 de pescados grasos como el salmón, que es rico en omega-3 EPA y DHA que apoyan la salud del corazón.

Mantenerte fuerte durante y después de los 60

Ejercítate

Sin la preocupación de los hijos y el trabajo, tendrás más tiempo para disfrutar de la vida. Aprende un nuevo idioma, toma una clase de danza, sal más con tu pareja. Sin importar lo que hagas, mantén una rutina de ejercicio frecuente y consulta a tu médico antes de considerar cualquier actividad cardiovascular intensa o entrenamiento de resistencia.

¿Estás comiendo lo suficiente?

Los medicamentos, cambios en la percepción del sabor y otros factores pueden contribuir a la pérdida del apetito durante y después de los 60. Mientras te enfocas en una buena nutrición, experimenta con una gama más amplia de alimentos. Compartir comidas con amigos puede hacer que sean más amenas. También puedes incorporar bebidas para reemplazar alimentos para mejorar la nutrición.

Nutrientes esenciales: todos los anteriores, más probióticos

Nuestra salud intestinal varía a medida que envejecemos. La cantidad de bacterias buenas en los intestinos puede disminuir, y a su vez, el intestino delgado puede no absorber adecuadamente los nutrientes. Añade fibra y probióticos para estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas. Fuentes de probióticos provenientes de alimentos naturales incluyen yogur y alimentos fermentados como pepinillos, chucrut y kimchi. También podrías considerar un suplemento de probióticos.

 * Cualquier persona con una afección médica o que esté usando medicamentos debe hablar con su proveedor de atención médica sobre sus necesidades y restricciones nutricionales.

GUÍA DE SALUD Y NUTRICIÓN DE LA MUJER  PARA CUALQUIER EDAD

Susan Bowerman
M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Directora Sénior, Educación y Capacitación Mundial en Nutrición
Susan Bowerman es la Directora Sénior de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial en Herbalife Nutrition. Es Licenciada en Biología con Honores de la Universidad de Colorado y Magister en Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad Estatal de Colorado. Es dietista registrada y cuenta con dos certificaciones profesionales de la Academia de Nutrición y Dietética como especialista certificada en Dietética del Deporte, así como en Obesidad y Control de Peso; también es Miembro de la Academia. Fue directora asistente del Centro para la Nutrición Humana de la UCLA y se desempeñó como profesora adjunta de nutrición en la Universidad de Pepperdine y profesora de nutrición en el Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición en Cal Poly San Luis Obispo. Más información sobre Susan Bowerman en: https://yosoyherbalifenutrition.com/contributors/susan-bowerman/

viernes, 19 de mayo de 2023

CÓMO ELEGIR LOS MEJORES SUPLEMENTOS: EL BIENESTAR DESDE UN ENFOQUE MULTIFACÉTICO

 Por Luigi Gratton, M.D., MPH Vicepresidente de Capacitación.

Los consumidores incorporan cada vez más suplementos a sus dietas con el fin de mejorar la salud y el bienestar. De acuerdo con la encuesta global en colaboración con el Council for Responsible Nutrition (Consejo para la Nutrición Responsable), los consumidores gastan cerca de $286 dólares al año en vitaminas, minerales y otros suplementos dietéticos. De hecho, el 24 por ciento de las personas consume más de tres suplementos diferentes al día.

¿Cómo saber qué suplementos consumir o cuáles son los mejores del mercado? Resulta interesante que el 30 por ciento de los encuestados señala usar el Internet y las redes sociales para informarse sobre los suplementos, mientras que el 27 por ciento reporta haber consultado a sus médicos. Sin importar la fuente de información de los consumidores, el 77 por ciento de los encuestados quisiera saber más sobre los beneficios de los diferentes suplementos dietéticos.

Anteriormente analizamos el papel de apoyo que los suplementos nos pueden dar, así como su seguridad y beneficios. En esta guía abordaremos cómo elegir los mejores suplementos para incorporarlos en tu plan de bienestar.

¿Cuál es el mejor formato de suplementos?

Gracias a la innovación y a la tecnología, ahora los consumidores tienen acceso a una gran variedad de formatos de suplementos como cápsulas, mezclas, pastillas de goma, masticables, bebidas funcionales, entre otros.

Puede resultar difícil elegir una entre tantas opciones, pero finalmente depende de la preferencia. Estos son los formatos más comunes disponibles en el mercado:

Tabletas: Fabricadas a partir de la pulverización de los ingredientes activos. Pueden dejar un sabor en la boca ya que no tienen recubrimiento.

Cápsulas: Los ingredientes de las cápsulas están contenidos bajo una cubierta protectora. Pueden existir en forma de píldoras con un revestimiento que facilita la digestión y evita el regusto, o bien, en una cápsula de dos partes que contiene los ingredientes.

Masticables: Algunos consumidores prefieren masticar los suplementos, por lo que esta puede ser una buena alternativa.

Pastillas de goma: Aunque alguna vez fueron solo para niños, ahora los adultos las consumen ampliamente. Son atractivas por su fácil consumo y formato, y algunas pueden tener sabores únicos.

Mezclas: Muchos consumidores prefieren las mezclas porque son fáciles de tomar y se pueden combinar con bebidas u otros líquidos.

Bebidas funcionales y suplementos líquidos: Los productos líquidos contienen nutrientes adicionales y son una alternativa conveniente ante otros formatos para los consumidores en actividad. Pero hay que recordar que una vez abiertos se reduce su duración.

La tecnología y la innovación nos han permitido desarrollar formatos nuevos para satisfacer las necesidades y preferencias únicas de los consumidores. Además, nos ofrecen variedad y comodidad para decidir qué funciona mejor para nuestra agenda y estilo de vida.

¿Qué es un enfoque multifacético del bienestar?

El consumidor promedio puede preguntarse por qué hay tantos productos de suplementos dietéticos disponibles en el mercado: ¿No deberíamos limitarnos a tomar un único multivitamínico al día?

Las necesidades nutricionales varían de una persona a otra según la edad, el género, la etapa de la vida, las restricciones dietéticas, los objetivos de bienestar, etc. Es útil considerar un enfoque multifacético del bienestar: una nutrición específica para apoyar nuestros órganos, nuestro sueño y nuestro estado de ánimo, pues todos contribuyen a nuestro bienestar general.

Aunque es posible que estés más familiarizado con las vitaminas y los minerales, algunos suplementos dietéticos ofrecen beneficios funcionales que no podemos obtener de nuestra dieta diaria. La bacopa, por ejemplo, puede favorecer la memoria y la atención a corto plazo, pero es poco probable que la encontremos en nuestros platillos, ya que es una hierba originaria de la India.

Además, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios fisiológicos y es posible que los nutrientes que obtenemos de forma natural en nuestra dieta no sean suficientes para favorecer dichos cambios. Por ejemplo, el CoQ10 es un antioxidante que se encuentra en algunos alimentos y también es producido por el cuerpo, pero sus niveles tienden a disminuir a medida que envejecemos. Si no estás obteniendo suficientes nutrientes de los alimentos que consumes, podría ser el momento de tomar suplementos.

Por estas razones, hay numerosos suplementos que se pueden considerar más allá del multivitamínico diario, incluyendo probióticos, aminoácidos, fitonutrientes, hierbas e ingredientes botánicos. A menudo se conocen como suplementos de nutrición especializada o específica porque se dirigen a un objetivo de bienestar en particular.

Una lista de suplementos de nutrición específica

Nuestra encuesta con el Council for Responsible Nutrition reveló que los consumidores toman suplementos por distintas razones. Estas son algunos de los objetivos que citaron:

Para reforzar la inmunidad general (62%)

Para mejorar la salud y el bienestar general (46%)

Para mejorar la salud digestiva (32%)

Para la salud de la piel, el cabello y la belleza (27%)

Para la salud cerebral (24%)

Para mantener la energía y la concentración (23%)

Para favorecer el sueño (20%)

¿Qué tipos de suplementos atienden específicamente a estos objetivos? Profundicemos en los suplementos de nutrición específica.

Apoyo inmunológico

Según una encuesta reciente, el 52 por ciento de los consumidores en Estados Unidos compra productos de nutrición para obtener apoyo inmunológico. Los suplementos de esta categoría incluyen cinc, ciertas vitaminas, probióticos, ácidos grasos Omega-3 y suplementos botánicos como la cúrcuma, la Schizandra, la baya de saúco y la Echinacea.

Salud cerebral

Conforme envejecemos, muchos consumidores buscan suplementos para estimular varias funciones, incluyendo la memoria. La bacopa es una planta que se una en la medicina tradicional de la India (Ayurveda) para reforzar la memoria a corto plazo y la resiliencia cognitiva a medida que las personas envejecen.

Salud del corazón

Además de una dieta saludable para el corazón y ejercicio frecuente, los suplementos también protegen la salud del corazón. Algunos de estos productos son el Omega-3, el CoQ10, el ajo y los suplementos que contienen precursores de óxido nítrico.

Salud digestiva

Los probióticos, prebióticos y simbióticos contribuyen a la salud del intestino. La fibra ayuda a la digestión, proporciona una sensación de saciedad para frenar el apetito y ayuda a que prosperen las bacterias digestivas beneficiosas. Muchos de nosotros no seguimos las recomendaciones de ingesta diaria de fibra, por eso los suplementos son de mucha ayuda.

Salud de la mujer

Las mujeres tienen necesidades nutricionales específicas que se pueden remediar mediante la adición de suplementos. Con frecuencia, los expertos de la salud recomiendan que las mujeres incluyan calcio en su dieta para tener una buena salud ósea. Otro nutriente que también necesita refuerzo es la vitamina D, ideal para los huesos. Otro suplemento especializado para las mujeres premenopáusicas es el hierro, esencial para el crecimiento celular.

Salud del hombre

Los hombres también se benefician de la vitamina D y de otros productos hechos con palmito salvaje, una planta que beneficia la próstata y la orina.

Salud infantil

Como muchos padres saben, los niños no siempre reciben la nutrición adecuada. Muchos padres complementan su alimentación con un batido rico en nutrientes o un multivitamínico, como la colina, que favorece la función neurológica normal, calcio, magnesio y vitamina D para favorecer el crecimiento y el desarrollo saludable de los huesos y los dientes.

Sueño y relajación

El reposo es una parte integral de un estilo de vida saludable y activo. Rejuvenece tu cuerpo y tu mente y regula tu estado de ánimo. Muchos consumidores toman tés herbales de manzanilla u otras hierbas como el azufaifo y la flor de granadilla para lograr un mejor sueño y relajación. Otras personas estimulan su sueño con suplementos que contienen melatonina.

Envejecimiento Saludable

La glucosamina es un compuesto de origen natural de nuestro cuerpo que disminuye con la edad. Consumir suplementos puede ayudar a reforzar la salud de las coyunturas. De igual manera, la luteína ha demostrado ser de utilidad para la salud ocular y la visión.

Cómo elegir suplementos y por qué el precio no lo es todo

Aunque a todos nos gustan las buenas ofertas y buscamos el precio más bajo en muchos artículos, hay muchos factores que hay que tener en cuenta antes de invertir en suplementos que afectan a nuestro bienestar. Elegir sabiamente es esencial porque la calidad de los ingredientes y las prácticas de fabricación pueden variar.

Estos son mis consejos para elegir correctamente los suplementos:

Reduce el campo eligiendo únicamente productos de compañías reconocidas con una dedicación a la ciencia, la calidad y la seguridad.

Busca en la información nutricional cualquier ingrediente que te llame la atención, en especial si tienes sensibilidades particulares.

En caso de tener alergias o restricciones alimenticias, busca certificaciones de terceros, como el certificado sin gluten.

Tómate el tiempo de revisar el sitio web de una marca y el nivel de expertos científicos y médicos con quienes laboran.

Revisa si la marca invierte con regularidad en la prueba y mejora de sus productos. También puede ser útil consultar estudios independientes de instituciones creíbles.

Cómo mantener el rumbo

Al igual que ocurre con muchos regímenes nuevos, es posible que no veas los beneficios inmediatamente al tomar suplementos. Los resultados relacionados con nuestro bienestar no son tan fáciles de notar como lo sería con los productos que promueven la pérdida de peso o la ganancia de músculo.

Como con cualquier otra cosa, ya sea dieta o ejercicio, ser constante es la clave. Los suplementos no son un asunto de una sola vez; hay que incorporarlos a la rutina diaria y al plan de bienestar de toda la vida.

  Luigi Gratton
M.D., MPH Vicepresidente de Capacitación de Herbalife Nutrition

En esta función, el Dr. Gratton es responsable de garantizar que los Distribuidores Independientes tengan un conocimiento profundo de los productos, ingredientes y beneficios de Herbalife Nutrition.

El Dr. Gratton tiene un título médico de la Escuela de Medicina Mount Sinai de la Universidad de Nueva York y completó una beca postdoctoral en nutrición clínica en la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA. Además, el Dr. Gratton ha trabajado como médico especialista en medicina familiar y como médico clínico en el Centro de Nutrición Humana de UCLA en el programa de factores de riesgo de obesidad. También ha sido galardonado con el Diploma de The American Board of Family Practice y The American Board of Physician Nutrition.

EL BIENESTAR DESDE UN ENFOQUE MULTIFACÉTICO