Este batido aporta 6 gramos de proteina y 7 g de fibra por vaso
El tofu agrega a este preparado una textura suave y posee una gran cantidad de proteinas capaces de satisfacer el apetito mientras que la fibra de las manzanas y bayas mantendran tu sistema digestivo en optimas condiciones
El yogurt aporta mas proteinas y calcio extra
Ingredientes:
1 taza de bayas congeladas
1/2 platano
2 manzanas dulces, descarozadas y trozadas
1/2 taza de tofu
1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasas
Como preparar el batido:
Coloca las bayas, el platano, las manzanas, el yogurt y el tofu en la batidora electrica
Bate a maxima velocidad por dos minutos estos ingredientes hasta que adquieran una textura suave, cremosa y espumosa
Este batido puede consumirse en el momento o puedes reservarlo en el refrigerador por tres o cuatro dias
Bonus: Personaliza tus batidos
Ademas de las recetas que vimos anteriormente, puedes crear un batido personalizado con alguna receta que se adapte a tus gustos personales
Puedes personalizar los batidos verdes escogiendo aquellos vegetales de hoja verde que sean de tu agrado (puedes incorporar espinaca, col o rucula) mezclandolos con tus frutas favoritas (platanos, manzanas, fresas o peras)
Agrega a tus batidos frutas o vegetales que tengan gran contenido de agua (melon o pepino) para añadir hidratacion extra
Mezcla tus batidos a alta velocidad hasta que adquieran una consistencia cremosa
Los batidos Anti-Hambre pueden crearse mezclando tus frutas favoritas con alguna fuente de proteina(como yogurt o tofu)
¡Experimenta hasta descubrir la mezcla ideal que responda mejor a tus necesidades fisicas y nutricionales!
Recuerda: Tambien puedes agregar suplementos vitaminicos en polvo a cualquier receta de batidos para darles una dosis extra de proteina y fibra
A disfrutar estos 3 deliciosos Batidos
IMPORTANTE: Durante el día are una publicación especial para todas ustedes, les e preparado algo y deseo compartirlo con ustedes, así que estate atenta durante el día.
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