NUTRICIÓN Picoteos repletos de proteínas para aumentar músculo

Si quieres ganar músculo, levantar peso es un buen punto de inicio. Sin embargo, lo que comas también será fundamental en tus resultados. Ahí es donde las proteínas tienen una función esencial.

“Nuestro cuerpo sólo puede asimilar 25-30 gramos de proteína cada vez, si la consigues tomar en varias comidas durante el día conseguirás optimizar el rendimiento” explica el entrenador Jim White.

Los ‘picoteos’ te pueden ayudar a que llegues a las comidas con menos hambre y no arrases con todo a tu paso. El objetivo es llegar a las 200 o 300 calorías con 10-20 gramos de proteína por snack.