Nutrición y musculatura

A veces estamos tan obsesionados en ganar músculo que sólo entrenamos y nos atiborramos a proteínas, sin tener en cuenta los otros pilares que también son fundamentales para seguir gozando de una buena constitución muscular. En esta oportunidad hablamos de la nutrición que es esencial para mantener los músculos en buen estado.El entrenador físico José Arciénaga nos indica que para poder conservar o aumentar la masa muscular se debe cuidar de la alimentación, especialmente a partir de los 35 años, cuando el músculo tiende a perder fuerza y volumen. “Por eso, todo lo que hagamos antes por aumentarlo y mantenerlo será una buena idea”, asegura.

“No vayas al gimnasio o a entrenar con el estómago vacío, sobre todo si la sesión va a ser larga o intensa. Aunque los porcentajes de los nutrientes como fuente de energía no son muy grandes, pasada la hora de ejercicio si se echa mano en mayor medida de la estructura proteica necesitas estar bien alimentado”, recomienda.